В нынешнее непростое время, когда с экранов поступает много тревожной информации, многим людям становится сложно сохранять спокойствие и самообладание.
В Пансионате им. Е.П. Глинки оборудована зона релаксации, включающая в себя аудио-визуальную вибротактильную музыкальную систему «Сенсориум» на базе кресла «нулевой гравитации». Жители Пансионата ежедневно проходят сеанс снятия напряжения. Многие из них по достоинству оценили эффект сеансов релаксации на состояние здоровья и не пропускают не одного занятия.
Психолог учреждения рекомендует всем технику дыхания, которая помогает успокоить нервы и снять стресс:
устройтесь удобно, так, чтобы вам было максимально комфортно, закройте глаза. Делайте медленно вдох, одновременно медленно считая про себя: «раз, два, три, четыре, пять», начиная вдох с раздувания живота и потом, продолжая набирать воздух, поднимая вдох выше к груди и потом к горлу. Вдох нужно делать обязательно носом, выдыхать можете или ртом или носом, как больше нравится. Затем задерживаем воздух и, медленно, считаем про себя до пяти. Так же медленно выдыхаем и снова считаем до пяти. Схема дыхания следующая: медленно ВДОХ – ПАУЗА – медленно ВЫДОХ – ПАУЗА. Вдохи и паузы по длительности равны друг другу.
Какой ритм будет комфортным для вас – определите сами. Дышите таким образом на протяжении 10 минут.
После стресса такое дыхание нормализует психическое состояние человека. Можно дышать так же и перед сном, 10 минут такого дыхания успокаивает психику для здорового и крепкого сна.
Возврат к списку
В Пансионате им. Е.П. Глинки оборудована зона релаксации, включающая в себя аудио-визуальную вибротактильную музыкальную систему «Сенсориум» на базе кресла «нулевой гравитации». Жители Пансионата ежедневно проходят сеанс снятия напряжения. Многие из них по достоинству оценили эффект сеансов релаксации на состояние здоровья и не пропускают не одного занятия.
Психолог учреждения рекомендует всем технику дыхания, которая помогает успокоить нервы и снять стресс:
устройтесь удобно, так, чтобы вам было максимально комфортно, закройте глаза. Делайте медленно вдох, одновременно медленно считая про себя: «раз, два, три, четыре, пять», начиная вдох с раздувания живота и потом, продолжая набирать воздух, поднимая вдох выше к груди и потом к горлу. Вдох нужно делать обязательно носом, выдыхать можете или ртом или носом, как больше нравится. Затем задерживаем воздух и, медленно, считаем про себя до пяти. Так же медленно выдыхаем и снова считаем до пяти. Схема дыхания следующая: медленно ВДОХ – ПАУЗА – медленно ВЫДОХ – ПАУЗА. Вдохи и паузы по длительности равны друг другу.
Какой ритм будет комфортным для вас – определите сами. Дышите таким образом на протяжении 10 минут.
После стресса такое дыхание нормализует психическое состояние человека. Можно дышать так же и перед сном, 10 минут такого дыхания успокаивает психику для здорового и крепкого сна.
